O que sabemos sobre o magnésio?

Bem, a maioria da população possui tem o conhecimento básico que este mineral é importante para as famosas cãibras e que se comermos bananas ajuda a resolver o assunto. Mas a importância deste mineral é um pouco maior.

Uma das funções mais relevantes do magnésio é a prevenção de processos inflamatórios e para além disso em mais de 300 reações do nosso corpo, como a regulação do metabolismo e a produção de energia.

Como todos os minerais, o magnésio necessita de ser obtido através da alimentação ou da suplementação.

A insuficiência de magnésio é invulgar, uma vez que é um mineral abundante em inúmeros alimentos e mesmo as pessoas com algum défice raramente apresentam sintomas. Esta deficiência pode ser causada pela perda excessiva ou algumas condições crónicas e a absorção pode ser comprometida pelo natural avançar da idade ou toma de certos medicamentos.

Existem fontes naturais deste mineral, cereais integrais, espinafres, feijão verde, frutos secos, chocolate preto, bananas, maçãs, citrinos, salmão ou cavala, entre muitos outros.

Nesta época de regresso ao trabalho e regresso às aulas para prevenção de cansaço intelectual ou físico e ajuda no desempenho ósseo e cartilagens aconselha-se a toma de um suplemento rico em magnésio.